- 出版社: 北京大学出版社; 第1版 (2016年1月1日)
- 平装: 64页
- 语种: 简体中文
- 开本: 16
- ISBN: 9787301265413
- 条形码: 9787301265413
- 商品尺寸: 25 x 18 x 0.8 cm
- 商品重量: 41 g
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作者简介
刘云,对外经贸大学教师。
目录
一、听力
二、阅读
三、写作
答案
听力材料及听力部分题解
阅读部分题解
文摘
版权页:
冬季往往让人们情绪低落:早晨起床时要费很大的劲儿;对各种活动不感兴趣,情绪忧郁。如果你在冬天有这样一些情形,你可要警惕了,这说明你有可能是季节性情绪失调患者。
从生物学的角度看,人类的睡眠与一种叫作褪黑激素的物质密切相关。在人的间脑背面,有一个大小及形状近似豌豆的扁锥形结构,叫作松果体,它能分泌褪黑激素。在人们晚上睡觉前的几个小时,是褪黑激素大量释放的时间段,激素让我们逐渐感到睡意而上床睡觉。过一段时间之后,褪黑激素的分泌逐渐减少。到了清晨的时候,激素的分泌量最少。褪黑激素的分泌和人类眼球接收的光线也有关系,光照强烈,人体内褪黑激素的合成就会被抑制。冬季时,日照量少,因此褪黑激素的合成就比较多,从而影响人们的睡眠和其他一些生理活动。严重的时候,人体的生物钟会与当地时间逐渐脱离,生理周期被打乱,人们就成了季节性情绪失调患者。
怎么克服这种症状,让我们能在冬季也情绪良好,不会贪睡呢?吃抗抑郁的药物当然是一个办法,但是却不是个好办法。既然光照减少是罪魁祸首,那么反过来,增加光照就成为治疗季节性情绪失调的妙方。科学家发现,坚持每天早晨接受30分钟、光度为1万SI的特定光线照射,就会让患者的情绪走上正轨,使其错误的生理周期逐渐恢复正常。
不过,由于不同的人的生理周期有差异,因此选择光照治疗的时间会各不相同。如果你是个早睡者,那么在清晨接受光照治疗的时间就会提前;如果你是个夜猫子类型的人,显然光照治疗的最佳时间就该往后推。
光照治疗并不是让患者对着光源看,只要能让人眼感受到环境中的合适亮度就可以了。科学家甚至专门设计出了符合亮度要求的光源盒,在季节性情绪失调患者吃早餐或读早报的时间里,就可以用这个装置照射治疗,坐在椅子上工作的时候当然也同样有效。为了充分利用时间,有一个患者把光源盒安装在她跑步机旁边的墙壁上,这样在晨练时,就同时进行了光照治疗。